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성조숙증에 좋은 음식: good food for precocious puberty

성조숙증에 좋은 음식 성조숙증은 소아비만, 환경호르몬 등 다양한 요인이 영향을 미칩니다. 때문에 평소의 식단 관리를 통하여 조금이나마 그 영향을 줄이고 관리를 할 수 있는데요. 가장 중요한 것은 정확한 진단과 함께 치료를 받는 것이지만, 가정에서의 관리도 무시할 수 없는 만큼 성조숙증에 좋은 음식을 확인 해 보아야 하겠습니다. 양파 양파의 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 포함 되어 있습니다. 퀘르세틴은 항산화 효과가 있어 많은 분들이 노화 방지를 위하여 섭취 하는 성분이기도 한데요. 소아비만을 줄여주는 작용도 하기 때문에 양파 껍질을 씻어 요리에 넣어 섭취하거나 양파 껍질을 이용한 차를 마시는 것이 성조숙증에 도움이 될 수 있습니다. 카레 카레에 들어 가 있는 강황 성분은 여성호르몬의 분비를 낮추어 주는 것으로 알려 져 있습니다. 또한 지방을 분해하는 작용을 하기 때문에 소아비만을 예방할 수 있어 여러모로 성조숙증의 개선에 기여 하는 식품입니다. 육류(살코기) 돼지고기나 소고기, 닭고기 등에 들어 가 있는 단백질은 아이의 성장을 도와 주는 중요한 성분입니다. 다만 성조숙증의 원인이 되는 소아비만을 예방 하기 위하여 지방은 최대한 제거하고 살코기 부분만 섭취 할 수 있도록 도와 주세요. 해조류 미역, 다시마 등의 해조류는 무기질과 철분, 섬유소와 함께 식이섬유를 풍부하게 공급 해 줍니다. 또한 요오드가 들어 있어 뼈가 성장하는 데 중요한 역할을 하는 갑상선 호르몬의 분비에 도움을 줍니다.

성조숙증에 나쁜 음식: Bad food for precocious puberty

성조숙증에 나쁜 음식 성조숙증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 유전적인 요인도 작용 하고, 소아비만이나 식습관, 환경호르몬 등이 그 원인이 되기도 하는데요. 최근 가장 큰 원인으로 꼽히는 것이 영양 과다로 인한 소아비만과 환경호르몬인 만큼 원인이 되는 음식의 섭취를 줄여 주는것이 한 가지 대안이 될 수 있을 것 입니다. 콩, 두유, 유제품 콩이나 유제품이 무조건 안좋은 것은 아닙니다. 콩이나 유제품에 들어 가 있는 단백질은 아이들의 성장에 필수적으로 필요 한 성분이기도 한데요. 과다하게 섭취 할 때에 여성호르몬 등 문제가 생길 수 있는 만큼 적절한 양을 섭취 하는 것이 중요합니다. 햄버거 등 고열량 음식 소아비만은 성조숙증의 원인으로 가장 많이 거론되는 요인 중 하나입니다. 따라서 너무 어릴때부터 라면, 햄버거, 치킨 등 고열량 인스턴트 음식을 자주 먹는 것은 삼가야 합니다. 특히 햄버거의 패티는 아이들에게 필요 한 성분을 전달하기 보다 질이 낮은 고기를 사용하여 생기는 나쁜 점이 더 많으므로 꼭 피하는 것이 좋습니다. 도넛이나 케이크, 머핀, 소세지, 베이컨, 햄 등 칼로리가 높고 나트륨이 많은 음식도 피하는 것이 좋습니다. 특히 빵 종류에는 생각보다 많은 설탕과 버터가 들어가기 때문에 섭취량을 줄이는 것이 좋으며, 햄이나 소시지 등에는 나트륨과 함께 많은 종류의 첨가물이 있으므로 주의가 필요합니다. 과자류 성조숙증의 원인이 되는 소아비만이 걱정 된다면 과자나 사탕, 아이스크림, 초콜릿, 젤리, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 아이를 살찌게 만들 뿐 아니라 입맛을 나쁜쪽으로 길들여 장기적으로도 건강에 도움이 되지 않습니다. 과식, 폭식 살코기나 채소류 등은 성조숙증에 도움을 주는 음식으로 알려 져 있지만, 아무리 좋은 음식이라도 지나치게 많이 섭취 하면 결국 소아비만을 초래 하여 성조숙증에 도움이 될 수 없습니다. 언제나 정량의 식사를 하는 습관을 만들어 주는 것이 중요합니다.

성조숙증에 좋은 운동: exercise for precocious puberty

성조숙증에 좋은 운동 성조숙증으로 인하여 학부모님들이 가장 걱정하시는 것은 바로 성장이 멈추는 것 입니다. 그런 만큼 키크는 데 도움이 되는 운동을 하면 어느 정도 그 시기를 지연시키고 키 성장을 도와줄 수 있는데요. 아무 운동이나 한다고 키가 크는 것은 아니므로 어떤 운동이 도움이 되는지 알아 보겠습니다. 걷기 걷기는 가장 무난하고 무리가 가지 않는 운동이면서 적당히 관절을 자극하여 키가 크는 데 도움을 줍니다. 또한 이런 자극은 골밀도가 높아지는 데 기여 하여 더욱 튼튼한 성장을 위해서도 좋습니다. 줄넘기 줄넘기, 농구와 같이 점프를 하는 운동은 반복되는 동작으로 인하여 무릎의 성장판을 자극 해 주고 키가 크는데 도움이 됩니다. 다만 너무 무리하게 이러한 운동을 하게 되면 무릎의 성장판에도 무리가 갈 수 있기 때문에 적절한 선을 유지 하여야 합니다. 등산 등산은 다리의 움직임이 많은 운동으로, 적절하게 무릎의 성장판을 자극 해 줌과 함께 고도가 높은 곳에 올라가게 되어 폐활량을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 키가 크는 것도 중요하지만 건강하게 자라는 것도 중요하므로 주말마다 꾸준히 등산을 해 주면 아이의 건강한 발달에 도움이 될 것 입니다. 달리기, 자전거타기 그외 유산소 운동도 성조숙증에 도움이 될 수 있는데요. 소아비만을 예방하는 것도 성조숙증 개선을 위해 꼭 필요 한 만큼 꾸준히 유산소 운동을 해 주고 칼로리를 소모할 수 있도록 하는 것도 한 가지 방안이라고 할 수 있습니다.

성조숙증 예방 방법: Prevention of precocious puberty

성조숙증의 예방 성조숙증을 예방 하기 위해서는 먼저 그 원인을 정확하게 아는 것이 중요합니다. 성조숙증은 크게 보았을 때에 비만으로 인한 성호르몬 분비 촉진과 함께 수면시간 부족으로 인한 성장 방해가 영향을 미칩니다. 따라서 성조숙증을 예방 하기 위해서는 반대로 잠을 푹 자게 하고, 소아비만이 오지 않도록 하는 것이 중요합니다. 소아비만과 수면에 영향을 미치는 것은 스트레스, 운동, 식습관 등이 있는 만큼 이러한 부분에 하나하나 신경을 쓰고 관리를 하게 되면 성조숙증을 효과적으로 예방 할 수 있을 것 입니다. 규칙적인 운동 성조숙증을 예방하기 위한 첫번째는 운동입니다. 소아비만이 오지 않도록 하기 위한 가장 좋은 방법이 운동인데요. 운동은 단순히 체지방률을 낮추어 주는 데만 도움이 되는 것이 아니라, 관절을 자극하고 골밀도를 증가시키며 키가 크는데도 도움이 될 수 있습니다. 다만 지나친 운동을 통하여 아이가 성장에 써야 할 에너지를 활동에만 소진하면 안 되는 만큼, 운동을 꾸준히 규칙적으로 할 수 있도록 하되 영양 공급도 과하지 않은 범위 내에서 해 주어야 할 것 입니다. 규칙적인 숙면 수면시간은 아이들의 성장에 가장 큰 영향을 미치는 시간입니다. 따라서 최대한 규칙적으로 수면을 취할 수 있도록 하고, 수면의 질 또한 높아질 수 있도록 하는 것이 중요한데요. 잠들기 전 TV나 영화 등 시각적 자극이 강한 매체를 이용하면 숙면에 방해가 되므로 이런 매체는 피하는 것이 좋습니다. 숙면을 위한 환경도 중요합니다. 가능하면 빛을 모두 차단하여 어두운 환경을 만들어 주고, 늦게 자고 늦게 일어나기 보다는 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 만들어 주는 것이 성장호르몬 분비에 됩니다. 식단 관리 비만을 방지하기 위한 중요한 요소 중 하나가 식단 관리입니다. 인스턴트 식품이나 패스트푸드 등을 섭취하는 일을 줄이고, 건강식 위주로 필수 영양소를 골고루 섭취 할 수 있도록 해 주어야 합니다. 그 외 환경호르몬 분비가 촉진되지 않도록 일회용 포장 용기를 사

성조숙증 원인 증상: Causes and symptoms of precocious puberty

성조숙증이란? 예전에는 흔히 볼 수 없었지만 요즘은 아이를 키우는 부모라면 누구나 한 번 쯤 들어 보았을 법 한 단어, 바로 성조숙증입니다. 남아에 비해 여아에게 더 높은 비율로 나타나기는 하지만 남녀 모두 발생 비율이 높아지고 있는 만큼 혹시 우리 아이가 성조숙증에 해당 되지는 않는지 많은 부모들이 걱정 하기도 하는데요. 단순히 키가 크다고 해서 성조숙증으로 판단 하지는 않는 만큼, 뼈 나이 검사와 호르몬 검사 등을 통하여 보다 정확하게 성조숙증을 진단 하고 치료 할 수 있도록 해야 합니다. 이를 위해서는 전문의의 진단이 필수적입니다. 남아의 경우 생식기의 크기가 커지고 여드름이 나는 등 2차성징의 징후가 보이게 되고, 여아의 경우 대표적으로 가슴에 몽우리가 잡히기 시작 합니다. 지나치게 이른 시기에 초경이 시작하는 것 또한 성조숙증으로 볼 수 있습니다. 성조숙증이 우려되는 가장 큰 이유 중 하나는 성장판이 닫히면서 키가 더이상 성장하지 않아 작은 키로 평생을 보내게 되는 것인 만큼, 조기에 확인 하여 키가 조금이라도 더 성장할 수 있도록 하는 것이 많은 부모들의 목표입니다. 성조숙증의 원인 성조숙증의 원인은 여러가지로 나눌 수 있지만, 그 어떤 것도 아직 명확한 원인으로 밝혀 지지는 않았습니다. 유전적인 요인과 후천적인 환경 요인이 모두 작용 하는 것으로 알려 져 있으며, 후천적으로 어느정도 조절이 가능 하다고 합니다. 가장 큰 원인으로 거론 되는 것이 바로 소아비만입니다. 콜레스테롤과 지방을 과다하게 섭취하고 환경호르몬에 노출 되는 등 식생활의 잘못으로 인하여 살이 찌고, 그로 인하여 성호르몬의 분비가 많ㅇ아지면서 성조숙증이 생기게 되는 것 입니다. 소아비만을 유발하는 원인인 식습관과, 그로 인하여 생기는 결과인 높은 체지방률 또한 모두 성조숙증의 원인이 될 수 있는데요. 열량이 높은 음식을 섭취 하여 체지방률이 높아지고, 그로 인하여 성호르몬의 분비가 촉진되어 초경이 빨라지거나 변성기가 오는 등의 증상이 생기는 것 입니다. 그 외에도